Поради на період дистанційного навчання.

 

Шановні учні!

Режим нашого життя зараз складний і дещо  обмежується чотирма стінами батьківської домівки. У такій страшній реальності, жахливих новин з лінії фронту та окупованих територій, важливо додавати собі позитивних емоцій, аби не погрузнути у депресивному стані та не піддатися  флегматичності.

Найважливіше – коректно спланувати день, коли працюєш з дому. Розпорядок дня ніхто не скасовував – підйом, чищення зубів, зарядка, провітрювання квартири. Прокидатися варто щодня в один і той самий час, обов’язково снідати.

Звісно, не вийде сидіти вдома абсолютно весь час. Сходити у магазин, винести сміття потрібно,  але обов'язково дотримуватися правил безпеки: в разі  повітряної  тривог - прямувати до укриття!

Порада 1 – режим дня "робочий". 

Варто мати план на кожен день. Формувати його можна на папері, у смартфоні чи у голові. Корисно щодня робити, окрім обов’язкової роботи: відвідування уроків в Zoom, отримання інформації з блогів викладачів та соціальної мережі вайбер, вчасного виконання домашніх завдань,  щось цікаве і щодня різне. Згодом це стане звичкою і виконувати все за пунктами буде легко. Звісно, не треба забувати про відпочинок – його теж вписуйте у режим дня.  

Порада 2 – робоче місце вдома.

Так, дистанційне навчання  – це не канікули, тож працювати віддалено потрібно так само якісно, як і в ліцеї. Проте протягом дня варто не лише працювати, а й займатися спортом та стежити за раціоном харчування. Це допоможе тримати в тонусі не лише мозок, а й тіло. Аби навчання було максимально продуктивним, потрібно належним чином підготувати робоче місце – прибрати зайві речі зі столу. Це допоможе налаштуватися на роботу, і нічого не відволікатиме від заданого темпу. Також варто облаштувати кімнату так, щоб вона була добре освітлена, та часто провітрювати її.

Порада 3 – різноманіття одягу.

Так-так, навчання перенесено додому – тому ми працюємо за домашнім лептопом та вільні від необхідності ідеально виглядати. Проте навіть вдома потрібно мати нехай не розкішний, але бодай різноманітний вигляд. Щоб налаштуватися на роботу, щодня обирайте різний одяг і не надягайте піжаму. Психологічно легше буде сконцентруватися на робочому ритмі.

Порада 4 – необхідний відпочинок.

Коли чергова справа зі списку, складеного напередодні, виконана, варто перепочити. Це може бути чашка чаю або кави, зарядка, улюблена пісня, кілька віджимань або скручувань. До того ж під час роботи за комп’ютером не треба забувати про відпочинок для очей – через кожні 45 хвилин відводьте погляд вдалину на 1-3 хвилини.

Порада 5 – чистий інформаційний простір.

Зрештою це – чи не найголовніша порада для вашого ментального здоров'я та душевного стану.

 Припиніть  переглядати «Тік-ток», канали з шокуючою статистикою, гучними заголовками та заманливими фактами. 

Достатньо буде раз на день читати новини з офіційного джерела інформації – та одного-двох улюблених, дійсно якісних видань.

Все мине, все буде добре, варто лише перечекати, поставивши соціальне життя на паузу...